В составе человеческого организма содержится много воды. В период сушки спортсмены предпринимают меры, чтобы уменьшить её содержание, что помогает подчеркнуть рельеф мышц. Одним из способов уменьшения веса является похудение с помощью воды, что позволяет без лишних затрат добиться желаемых форм.

Для этого надо соблюдать следующие рекомендации:

• В день надо пить не менее 2 литров воды. При расчете объема учитывают массу тела, погодные условия, физическую активность;
• Вода должна быть питьевой негазированной. В неё нельзя добавлять сахар, иные виды подсластителей. При желании можно добавить немного лимонного сока;
• Вода не должна быть холодной — это замедляет обменные процессы;
• Стакан воды надо выпивать перед каждым приемом пищи — она заполняет желудок и уменьшает чувство голода. Это позволяет уменьшить объем порций;
• Водой нельзя запивать блюда. Также не стоит пить сразу после приема пищи — надо подождать в течение 2-3 часов;
• Чтобы не провоцировать отеки, надо ограничить употребление соли и соленых продуктов;
• Вместо чая, кофе, соков, иных напитков надо пить чистую воду. Это поможет сократить калорийность.

Эти меры помогут сбросить до 2 килограммов в месяц. Если количество лишних килограммов значительно, то данных мер окажется недостаточно. Необходимо уменьшить калорийность питания. Это позволит похудеть до 10 килограммов в месяц. Но надо учитывать, что если после похудения вновь начать питаться как обычно, то большая часть потерянных килограммов вернется.