Диета доктора Малышевой Елены основана употреблении в небольшом количестве растительных и животных жиров, а также исключении из употребления картофеля, мучных изделий, моркови, свеклы, риса, сахара, любого алкоголя. На завтрак доктор Малышева рекомендует употреблять овсяную кашу, заваренную кипятком, простоквашу и обезжиренный йогурт. В качестве второго завтрака может подойти пара яблок или мандарин. Пообедать можно блюдами из рыбы, курицы, мяса, яиц. Прием соли нужно значительно ограничить. Все эти продукты диеты Малышевой содержат полноценный белок. На полдник также можно употреблять яблоки и мандарины. Ужин рекомендуется проводить до 19 часов. Он может в себя включать яйца, кефир обезжиренный и легкие салаты из овощей. Диета Малышевой длится примерно 3 месяца. Диета является весьма эффективной с сохранением длительного результата. Результат может радовать более года. Диета абсолютно безвредна, поскольку предлагаемые продукты содержат все необходимые компоненты для нормальной жизнедеятельности. Помимо уменьшения веса диета способна улучшить общее самочувствие. Для достижения оптимального результата нужно разбить приемы пищи на три основных и два дополнительных. Порции должны быть небольшими. После завершения диеты употребление животных жиров различного происхождения нужно ограничить, тоже самое относится к сладостям, картофелю, моркови, свекле, рису, сахару. Все выше перечисленное не рекомендуется сочетать с жиросодержащими продуктами. Эти правила помогут сохранить результат диеты надолго.