Спортсменам требуется особое питание. Им необходимо повышенное количество белка, периодически они нуждаются в углеводах, но при этом они ограничивают жиры. В обычных продуктах соотношение данных веществ может не устраивать. Тогда принимают спортивное питание, разработанное производителями. Я рекомендую обратить внимание на гейнер Olimp Iso Plus Powder. Он имеет вид порошка, в котором содержатся углеводы, электролиты, витамины и минералы. Его разводят в воде и получают напиток со вкусом лимона, апельсина или тропических фруктов.

При выборе гейнера обращают внимание на следующие параметры:

  • Процент белков;
  • Процент углеводов;
  • Вкус.

В гейнере содержатся не только углеводы, но и иные ингредиенты, в том числе белки. Лучше, если их количество равно 30-35%. Если после приёма гейнера имеются проблемы с желудком и повышенное газообразование, то это означает, что в нём содержится повышенное количество сахара. Содержащиеся в нём углеводы делятся на быстрые и медленные. Лучше выбирать гейнер, в котором содержатся углеводы с низким гипогликемическим индексом. Покупать такой порошок не стоит, он способствует повышению жировой, а не мышечной массы. Гейнер разводят в воде или молоке. Этот порошок имеет разные виды вкуса — шоколадный, фруктовый. Его применяют сразу после или вовремя тренировки. Он позволяет восстановить энергию. Их применение позволяет спортсменам астенического телосложения набрать мышечную массу.